冷空气一波接一波，今天刚降温，明天又来。很多人开始翻厚衣服，但身体有几个部位，你捂错地方了，穿再多也冷。

老话说"春捂秋冻"，但秋冻不是让你硬扛。有四个地方，天一冷必须护住，不然关节疼、感冒、肚子疼全找上门。今天一次说清楚。

一、脚：寒从脚下起

脚是离心脏最远的地方，血液循环最差，也是最容易受凉的部位。

很多人秋天还穿单鞋、露脚踝，觉得好看。但脚一冷，全身都跟着冷，因为脚部血管收缩会反射性引起呼吸道黏膜血管收缩，抵抗力下降，特别容易感冒。

怎么捂：

- 穿厚袜子，棉的最好，别穿那种薄得透肉的。

- 睡前用40度左右的水泡脚10到15分钟，水别太烫，泡到微微发热就行。

- 看电视的时候踮踮脚尖，能促进脚部血液循环。

- 别光脚在瓷砖地上走。

二、脖子：寒气从大椎穴进去

脖子后面有个穴位叫大椎穴，就在你低头时脖子后面最突出的那块骨头下面。这是人体阳气运行的关口，冷风一吹，寒气直接从这里进去。

很多人秋天穿低领衣服，风一吹脖子一缩，当天就开始头疼、肩膀僵硬，第二天直接感冒。

怎么捂：

- 穿个有领子的衣服，或者戴条薄围巾。

- 骑车开车的时候把领口拉紧。

- 晚上洗澡先洗身子，最后洗头，别让后颈对着花洒冲太久。

- 早上出门前搓搓后颈，搓热了再出门。

三、膝盖：老寒腿不是老了才有的

膝盖这个部位，前面只有一层皮，没有肌肉保护，脂肪也少，是全身最怕冷的关节。

很多年轻人秋天还穿破洞裤、露膝盖，当时觉得没事，三十岁以后老寒腿准时报到。膝盖受凉会导致血管收缩、血液循环差，关节液分泌减少，磨损加快。

怎么捂：

- 穿长裤，别再露膝盖了。

- 骑车的时候戴个护膝。

- 早上起床前在床上活动活动膝盖，慢慢弯曲伸直，重复十次再下床。

- 关节已经不舒服的，可以用暖水袋敷一敷，每次15分钟。

四、肚子：脾胃怕凉

秋天很多人还在喝冰奶茶、吃凉菜，当时爽，过两天就开始肚子疼、拉肚子。

肚子这里有脾胃，脾胃喜欢温，讨厌凉。尤其是女性，肚子受凉还容易痛经。

怎么捂：

- 别再喝冰的了，温水最好。

- 穿衣服别露腰，上衣要盖住肚脐。

- 晚上睡觉盖好肚子，哪怕天气不冷，肚子上也要搭个薄毯子。

- 早上可以喝杯姜枣茶，几片生姜加两颗红枣煮水，暖脾胃效果很好。

五、秋天到底该怎么穿？

别再按"今天几度穿几件"来穿了，用洋葱式穿衣法：

- 最里面穿透气的，比如棉或速干。

- 中间穿保暖的，比如薄毛衣或抓绒。

- 最外面穿防风的，比如夹克或风衣。

这样出门热了脱一件，进室内凉了加一件，比穿一件大厚羽绒服灵活多了。

另外，秋天别太早穿太厚。稍微有点凉意能锻炼身体的耐寒能力，但前提是上面说的四个部位要护住。

今日行动清单

1. 今晚把厚袜子找出来。

2. 明天出门注意脖子和脚。

3. 今晚睡前泡个脚。

4. 冰饮停一周，看看身体有啥变化。

身体是自己的，现在多注意一点，老了少遭十年罪。别觉得年轻就硬扛，寒气这东西，都是一点点攒下来的。