霜降之后天一天比一天冷，很多人最喜欢的事就是下班回家泡个热水澡。

但洗澡这事，看着简单，秋冬季节还真有几个讲究。洗不对，越洗越累，甚至洗完头晕、感冒、皮肤干。

今天把秋冬洗澡最容易犯的几个错说清楚。

第一个错：水温越高越好。

天冷了，一进浴室就把水开得滚烫，烫得皮肤发红才觉得舒服。

这其实是错的。水温太高，会把皮肤表面的油脂全部洗掉。你洗完当时觉得干净，过一会儿皮肤开始发痒、掉皮屑。尤其是小腿、胳膊外侧，干得像蛇皮。

正确的水温是38到40度。比体温高一点，手伸进去觉得温温的，不烫。

冬天每周泡一两次热水澡可以，但天天用烫水冲，皮肤屏障很快就坏了。

第二个错：洗澡时间太长。

很多人一进浴室就待半小时，蒸汽熏着特别舒服。

但洗澡时间太长，皮肤长时间泡在水里，角质层会变软、受损。更重要的是，浴室密闭、水蒸气多，氧气越来越少。你洗久了会觉得头晕、心慌、手脚发软。

老人尤其要注意。老人血压调节差，洗久了容易晕倒在浴室。每年冬天都有老人洗澡时滑倒、晕倒送医院的新闻。

正确时间：淋浴10到15分钟，泡澡别超过20分钟。

浴室门别反锁，或者留一条缝通风。

第三个错：晚上洗头不干就睡。

这是被念叨最多的，但还是有人犯。

晚上洗头不吹干就躺，头皮一直湿着，水分蒸发带走热量。你半夜会觉得后脑勺凉飕飕的，第二天起来头疼、脖子僵硬。

长期这么干，不仅容易感冒，还可能落下偏头疼的毛病。

正确做法：洗完头用毛巾擦到不滴水，再用吹风机温风彻底吹干。发根也要吹，别只吹表面。

实在太晚了懒得洗，就别洗。第二天早上洗也行。

第四个错：洗澡太频繁。

夏天天天洗澡没问题，出汗多。但冬天一周洗两三次足够了。

你天天洗，还用沐浴露搓，皮肤本来冬天就干，越洗越干。老年人皮肤油脂少，冬天甚至一周洗一次都够。

不是说要脏着。你天天换内衣、擦身，比天天搓澡强。

第五个错：空腹或刚吃完饭就洗。

空腹洗澡，血糖低，浴室又闷，很容易晕。

刚吃完饭，血液都在胃里帮忙消化。你这时候去洗热水澡，皮肤血管扩张，血液跑到皮肤表面，胃里缺血，消化不良。

最好饭后一小时再洗。饿了就先吃点东西垫垫。

第六个错：洗完不马上擦润肤乳。

很多人觉得冬天皮肤干是天生的，没办法。其实是你洗完没保养。

正确做法：洗完澡三分钟内，身上还微微湿润的时候，擦身体乳。这时候锁水效果最好。

小腿、胳膊、腰这些容易干的地方，多抹一点。

几个安全提醒。

浴室地面铺个防滑垫。冬天穿拖鞋进浴室，地上有水特别滑。

老人洗澡最好有人在家。独居老人洗澡前跟子女说一声，别锁门。

低血糖、高血压的人，洗澡前带杯水进去。洗出来喝一口。

洗完别立刻钻进被窝。先在外面穿好衣服，喝杯温水，等心率平稳了再睡。

洗澡这事，洗对了是享受，洗错了是遭罪。冬天那点热气，享受一下就行，别贪多。