早上刷牙，一嘴红沫子。很多人第一反应：完了，牙龈出血了，这两天先别刷了，等它自己好。

错。大错特错。你越不刷，它越出血，最后可能真要去医院洗牙。

今天就把这件事说透。牙龈出血到底咋回事，该怎么处理，什么情况必须去看牙医。

一、为啥刷牙会出血？

最常见的原因就一个：牙龈炎。

你牙齿和牙龈之间有个小沟，叫龈沟。每天吃东西，食物残渣会塞在里面，细菌繁殖，形成牙菌斑。牙菌斑刺激牙龈，牙龈就发炎了——表现就是红肿、变脆、一碰就出血。

说白了，出血是牙龈在喊："这里脏了，赶紧清理！"

不是牙刷太硬，不是你缺维生素C，绝大多数情况就是没刷干净。

二、为啥不能停刷牙？

很多人一看出血就不敢刷了，觉得"不碰它就好了"。这跟流鼻血了不擦纸一样荒谬。

你不刷，牙菌斑继续堆着，炎症越来越重，牙龈从"一碰就出血"发展成"不碰也出血"，再发展成牙龈萎缩、牙齿松动。到那一步就不是刷牙能解决的了，得去医院刮治，又贵又遭罪。

正确做法是：坚持刷，而且要刷得更仔细。

刚开始几天可能出血更多，那是因为你之前没刷干净，现在突然认真刷了，炎症部位受刺激。坚持一周左右，炎症消了，出血自然就少了。

三、正确刷牙的几个要点

别觉得刷牙谁不会，大部分人刷了几十年都是错的：

1. 牙刷选软毛。硬毛牙刷确实会伤牙龈，但软毛牙刷不是让你使劲按。刷毛轻轻贴在牙面上，45度角对准牙龈沟，小幅度颤动。

2. 每次至少两分钟。电动牙刷有计时，手动刷就数着点，上牙外面、上牙里面、下牙外面、下牙里面、咬合面，每个区域30秒。

3. 别横着锯。很多人来回横着刷，这是错的，会把牙龈刷萎缩。应该小幅度颤动，或者用画圈的方式。

4. 牙线必须用。牙刷只能刷到牙齿内外两面，牙缝里刷不到。每天晚上用一次牙线，把牙缝里的残渣清出来。刚开始用可能出血，坚持几天就好了。

5. 牙膏不用选贵的。含氟就行，二三十块的和几百块的，清洁效果差别不大。关键是刷的方法和时间。

四、什么情况必须去医院？

自己认真刷牙两周了，还是出血，而且出现这些情况，赶紧去口腔科：

- 牙龈不碰也自己出血

- 牙龈颜色变成暗红、紫红，不是正常的粉红色

- 牙齿感觉变长了（那是牙龈萎缩了）

- 咬东西的时候牙齿松动

- 口腔里有持续的异味，刷完牙也不消

这些可能是牙周炎，不是自己刷牙能解决的，需要医生做洁治（洗牙）甚至深层刮治。越早去越便宜，越拖越贵。

五、常见误区澄清

"我天天出血，是不是缺维生素C？"

现代人缺维生素C的极少，除非你几个月不吃蔬菜水果。绝大多数牙龈出血就是口腔卫生问题，别拿维C当借口。

"洗牙会让牙齿变松。"

不会。洗牙是把你牙缝里的牙结石清掉。牙结石堆久了会撑着牙龈，清掉之后牙齿暂时有点晃，那是因为之前被石头撑着，不是洗牙造成的。就像你一直在背着石头走路，放下之后觉得轻，不是石头把你压矮了。

"我每天刷三次，为啥还出血？"

刷得多不代表刷得对。每次30秒、横着锯、不用牙线，刷五次也白搭。方法比次数重要。

本周护牙清单

1. 今天换一支软毛牙刷。

2. 定个两分钟计时器，认真刷三天。

3. 今晚开始用牙线，哪怕出血也用。

4. 两周后还出血，预约口腔科。

牙齿这东西，坏了不会自己长回来。现在每天花两分钟认真刷，比以后花几千块种牙划算多了。