夏天太热不想动，入秋凉快了，正是运动的好时候。但很多人一上来就猛跑、猛练，结果岔气、感冒、拉伤。
秋天运动，有讲究。
别太早出门。
秋天早上雾气重、空气凉，出门锻炼别赶五六点那波。等太阳出来，七八点再动。
尤其有鼻炎、哮喘、关节不好的，早上冷空气一刺激，准出问题。
先热身再动。
秋天气温低，肌肉韧带比夏天紧。不热身直接跑，十有八九拉伤。
出门先走十分钟，活动手腕脚腕、转腰、压腿，等身体微微发热再开始正式运动。
别出大汗。
秋天讲究"收"，运动到微微出汗就行，别跑到浑身湿透、大口喘。
大汗淋漓之后被风一吹，最容易感冒。秋天的感冒一扛就是半个月。
快走、太极、骑车、慢跑，这种强度刚好。
运动后别马上脱衣服、喝冰水。
出汗了先擦汗，穿件外套。喝水喝温的，小口慢喝。
别图痛快来瓶冰可乐，当时爽，胃里难受一晚上。
选啥运动？
秋天最推荐快走。每天半小时，走到有点喘但还能说话的程度。
爬山也行，但下山别跑，伤膝盖。
室内的话，跳绳、瑜伽、力量训练都可以。
秋天运动不是为了练出肌肉，是让身体适应降温，冬天少生病。动起来就比不动强，别追求强度。