老话说"春捂秋冻"，秋天别太早加衣服，冻一冻增强抵抗力。
但很多人理解错了，真就硬扛着不穿，结果冻感冒了。秋冻不是硬扛，是有讲究的。
秋冻冻的是哪？
冻上半身，别冻下半身。头、脖子、后背这些地方，可以适当凉一点，让身体适应降温。
但脚、肚子、膝盖这三个地方，不能冻。
脚是第二心脏，脚凉了全身都跟着冷。入秋就别穿凉鞋了，穿袜子穿包脚鞋。
肚子凉了容易拉肚子、胃疼。睡觉盖好肚子，别露腰。
膝盖凉了老了容易得关节炎。骑车、骑电动车的，秋天戴个护膝。
啥时候不能冻？
气温骤降、刮大风、下冷雨的时候，别硬扛。该加衣服加衣服。
你自己都觉得冷了，那就不是秋冻了，是找病。
哪些人不适合秋冻？
老人、小孩、体质弱的、手脚冰凉的、有关节炎的、有胃病的、有心血管病的，这些人别冻，该穿就穿。
秋冻是给身体好的人"练胆子"用的，不是给病人开的方子。
正确做法是啥？
洋葱式穿衣。里面穿薄的，外面穿件能脱的外套。早晚凉穿上，中午热脱掉。
比别人晚一周加衣服，但不是比别人晚一个月。
早上出门感觉"有点凉但能接受"，这个温度刚刚好。感觉"冷得打哆嗦"，那就穿少了。
秋冻的真正目的，是让身体慢慢适应降温，不是真让你挨冻。等真到了零下，谁还冻谁傻。