昨天霜降，老话说"补冬不如补霜降"。很多人开始炖羊肉、熬阿胶、吃膏方。

但你知道吗？不少人补了半天，越补越上火，嘴里起泡、大便干结、肚子胀。为啥？因为你身体"不通"，补进去的东西根本吸收不了。

为啥"通"比"补"重要？

中医讲，霜降时节阳气开始往里面收，体表抵抗力变弱。颈肩、腰、膝盖这些地方脂肪少，最容易进寒气。

你经络里全是寒气和淤堵，吃再多补品，就像往堵了的下水道里倒营养剂，根本流不下去。全堆在脾胃里，变成痰湿、变成火气。

这就是为啥有人一吃羊肉就口腔溃疡，一喝阿胶就便秘。不是补品不好，是你身体没准备好。

进补前先做这几件事。

第一，泡脚。晚上用40度水泡15分钟，水面没过脚踝。泡到后背微微发热就行，别泡到大汗淋漓。水里可以加一把艾叶或者一小勺盐。泡完赶紧擦干，穿袜子睡觉。

第二，热敷脖子和腰。拿个暖水袋，敷在后脖子和后腰上，每次20分钟。把寒气赶出去，气血就通了。上班族天天对着电脑，脖子肩颈都是硬的，敷一敷特别舒服。

第三，吃点温通的东西。生姜红枣水、陈皮茶，先把脾胃唤醒。早上切两片姜、三颗枣，泡一杯喝下去，一整天都暖。别一上来就大鱼大肉。

第四，动一动。不是让你去跑步，就是出门走半小时。气血这个东西，动则生，不动则堵。秋天凉快，早晚出去走走，比吃补药强。

进补别太猛。

秋天进补讲究平补。羊肉可以吃，但一周一次够了。阿胶、膏方这些滋腻的东西，脾胃弱的人吃了不消化。

真正好吸收的是：山药、莲子、百合、红枣、小米粥。这些家常东西，比贵价补品管用。你看那些长寿老人，没有一个是天天吃人参鹿茸的，都是粗茶淡饭、按时作息。

这几类人别乱补。

高血压、高血脂、肥胖的人，别跟着大流吃膏方。膏方里一堆糖和胶，吃完血压血糖都上去。

容易上火、口干舌燥的人，先滋阴再补。吃点银耳、百合、梨，别吃辣的羊肉火锅。

肠胃不好的，先把脾胃调好。喝点小米粥、蒸点山药，等胃口好了再补。不然吃啥拉啥，白花钱。

正在感冒、咳嗽、嗓子疼的，别补。这时候补等于把邪气关在身体里，病好得更慢。

进补的几个误区。

误区一：越贵越补。燕窝鱼翅不一定比鸡蛋牛奶强。蛋白质含量差不多，价格差一百倍。

误区二：所有人都补。年轻人气血旺，真不需要大补。好好睡觉、按时吃饭，比啥都强。

误区三：补得越久越好。补一两周就行，一直补反而上火。

养生不是越贵越好，是适合你才好。先通路，再进补，这个顺序别搞反了。