一到降温，很多人回家第一件事就是把窗户关得严严实实，门缝都拿胶带粘上。理由很简单：外面冷，风一大，吹进来容易感冒，关紧点暖和。

可奇怪的是，越是这样门窗紧闭、全家窝在暖气房里，一家人接二连三不舒服的情况反而多了。这不是巧合。今天就说说冬天最容易被忽视的一件小事——通风。它花不了你一分钟，却可能比你吃什么补品都管用。

为什么关太严反而不好？

你想啊，几个人关在一个屋子里呼吸，呼出来的二氧化碳、皮屑、各种看不见的微粒，全都在那一小片空气里打转。人多、又不通风，屋里病菌的浓度只会越来越高。你在外面接触到一点，回来关起门反复吸，自然更容易中招。

尤其家里有小孩、老人，或者有人刚有点咳嗽流鼻涕，更不能把屋子捂成一个密不透风的"培养皿"。冷风是冷，但病毒可不会因为你关窗就进不来——它早就被你自己带回家了，关窗只是让它赖着不走。

那冬天到底该怎么通风？

也不是让你大冬天把窗户大开着挨冻。方法很简单：挑一天里相对暖和的时间段，比如上午十点到下午三点，阳光好、气温高的时候，把窗户打开个十分钟到一刻钟，让里外空气换一换。

不用一直开着，短时强通风就够了。换完关上窗，屋子很快又暖和回来，但空气已经是新鲜的了。一天个一两次，这个习惯成本几乎为零。

通风的时候记得让人别正对着风口吹，尤其是老人小孩，穿件外套，或者先去别的房间待会儿，换完气再回来，别一边通风一边冻着。

这几种情况，更要多留心通风。

第一，家里刚有人感冒、咳嗽，这时通风是在帮你稀释屋里的病菌，别因为怕传染就把门关得更死，那反而是在"培养"它。

第二，开暖气、开空调的密闭房间。制热会让空气更干、更闷，长时间待着人容易头晕、嗓子干。定时通通风，再配合一个加湿器，舒服得多。

第三，刚装修、新买了家具的屋子，更不能图暖和一直关着，该开窗散味就得散，这是常识。

还有个很多人忽略的点：别只靠空气净化器。

现在很多人家买了空气净化器，觉得有它在就不用开窗了。净化器能过滤一部分灰尘和颗粒物，但它代替不了真正的空气交换。二氧化碳还是得靠开窗排出去。净化器是辅助，开窗通风是根本，两者别搞反了。

说句实在话。

冬天保暖没错，但"保暖"和"透气"不矛盾。把自己裹在一个密不透风、又干又闷的小盒子里，看似稳妥，实则把自己和家人暴露在更高的风险里。每天花十分钟开个窗，让新鲜空气进来转一圈，是冬天最省钱也最有效的一件小事。

有人担心：外头雾霾天，开窗不把脏空气引进来吗？

这要灵活看。如果外面空气确实很差、又在刮沙尘，可以缩短开窗时间，或者趁一天里污染相对轻的时段，开个三五分钟换换就关。总比一整天完全密闭强。实在不放心，开窗时配合空气净化器内循环，关窗后再让净化器把室内过滤一遍，两头都顾到。

还有个老搭档：加湿器。

冬天暖气房里湿度常常低得像沙漠，嗓子干、皮肤紧、鼻子不舒服。通风之外，在卧室放个加湿器，把湿度维持在舒服的范围，人会润很多。但别贪多，湿度太高、又长时间不清洗加湿器，反而容易滋生细菌，定期换水、定期清洁才是正经事。

晚上睡觉，窗户留不留缝？

很多人纠结这个。其实看温度：屋子有暖气、又闷又干，睡觉前通风过后，夜里可以把窗关严，别让冷风直吹床头；如果是没有暖气、靠空调或电暖器，白天已经充分通风，睡觉时窗户关小一点、别大开就行。关键是别整宿把窗大开着，夜里温差大，容易吹得头疼。

通风别只开一扇窗，最好形成对流。

只开一扇窗，空气交换慢。有条件的话，把相对的两扇窗或者门和窗各开一条缝，让风能穿堂过一下，十几分钟就能把整屋空气换一遍。换完立刻关，既通风又不至于把屋子冻透。这个细节很多人不知道，换出来的效果差很多。

车里、办公室，道理也一样。

不光家里，冬天在密闭的车里、空调房里待久了，人也容易头昏脑涨。开车时别一直关窗内循环，隔段时间换点新鲜空气；办公室人多、门窗紧闭，趁午休出去走走，顺便让屋子透透气。别小看这几口新鲜空气，一下午的精神头都不一样。

明天白天暖和的时候，别嫌麻烦，去把窗户推开十分钟。换完你会发现，屋里那种说不清的闷味儿散了，脑子也清醒了。过冬这件事，有时候真不是靠多穿、多补，而是靠这些你平时压根不在意的小习惯。

开窗通风这事，动作小到容易被忽略，可它恰恰是冬天最不该省的那一口新鲜。