秋天窗户关一整天，等于在病毒里睡觉-每日推荐-懒大王导航系统

秋天一到，很多人怕感冒，窗户关得严严实实，一天24小时不开窗。结果呢？一家人轮流感冒，孩子咳嗽刚好，老人又发烧了。

问题出在哪？不是你没保暖，是你没开窗。

中国疾控中心明确建议：居家每天开窗通风2到3次，每次不少于30分钟。这不是随便说说的，秋天室内密闭空间里的细菌病毒浓度，比外面空气高几十倍。

秋天跟夏天不一样。夏天本来就热，窗户开着空调也开着，空气一直在换。冬天你有暖气，也知道要换换气。

但秋天尴尬：白天还有点热，晚上冷了，很多人晚上关窗睡觉，早上起来也不开窗，一密闭就是一整天。这个时候室内空气是什么状态？

你呼出来的二氧化碳、家具释放的甲醛、厨房的油烟、卫生间的潮气、人脱落的皮屑、尘螨的粪便……全闷在屋里。你在这种空气里睡一晚上，第二天起来头晕脑胀，不是没睡好，是空气太差。

更别说秋天本来就是呼吸道疾病高发季，一个人感冒，病毒在密闭房间里飘着，全家人轮流中招。

很多人一听要开窗，就从早开到晚，结果室温降了，人冻感冒了。开窗通风是有讲究的：

第一，早上起床后开一次。经过一晚上密闭，屋里二氧化碳浓度最高，这时候开窗换十几分钟，人一天都精神。

第二，中午前后开一次。这时候室外温度最高，开窗不会太冷，阳光也好，紫外线还能杀菌。

第三，晚上做饭后开一次。厨房油烟、燃气燃烧产生的废气，开完油烟机也要开窗排一排。

每次开15到30分钟就够了。不用开一整天，开窗时间太长室温降太多，反而容易着凉。

注意：雾霾天、外面下大雾的时候别开。秋天北方有时候有霾，PM2.5比室内还高，这时候开了反而把脏空气放进来。看一眼手机上的空气质量，优或者良再开。

厨房：做完饭一定要开窗。燃气燃烧会产生一氧化碳和氮氧化物，你以为开了油烟机就没事了，但油烟机只能排走一部分，残留的废气还在屋里。做完饭再开窗5分钟。

卫生间：洗完澡开窗排湿。秋天卫生间潮湿容易长霉菌，霉菌孢子飘在空气里，过敏体质的人会打喷嚏、哮喘。

卧室：晚上别开着窗睡觉。秋夜温差大，开窗睡觉容易着凉，尤其是老人小孩。早上起来开就行。

新装修的房子：秋天本来就是甲醛释放高峰期（温度高释放多），更要多开窗。别因为秋天凉就把窗户关了，甲醛闷在屋里浓度更高。

别对着人吹。开窗的时候，别让风直接吹在床上或者人坐着的地方，尤其是脖子和后背。穿件外套。

别开穿堂风。把对面的窗户都打开形成强对流，屋里温度骤降，老人容易关节疼。开一面窗户就够了。

有空调的房间更要开。空调本身不产生新鲜空气，它只是循环室内空气。你关着窗开空调，一屋子人在里面呼二氧化碳，越待越困。

办公室同理。写字楼里中央空调从来不换新风，工位上坐一天，下午头脑发胀，起来走两步开个窗透透气，效率都高些。

湿度。秋天室外湿度低，室内开了空调更干。湿度低于40%的时候，呼吸道黏膜防御力下降，病毒更容易入侵。放个加湿器，湿度保持在50%到60%之间。但加湿器要定期清洗，不然里面的霉菌会喷出来。

别在屋里抽烟。秋天密闭空间抽烟，二手烟残留几个小时散不掉。

定期晒被子。秋天阳光好，被子里的尘螨和霉菌晒晒太阳就死了。晒完拍一拍，晚上睡觉舒服多了。

开窗通风这件事，看起来是小事，但它可能是秋天预防感冒最省钱的办法。不用吃保健品，不用买空气净化器，每天花20分钟开窗，比啥都强。

你想想，你花几千块买口罩、买维生素、买加湿器，结果窗户一周不开，这不本末倒置吗？

今天回去，先把窗户打开透透气。