一到秋天，好多人就开始：嘴唇干、嗓子干、皮肤紧、起皮。
敷面膜、涂润唇膏，当时管用，过一会又干了。为啥？因为你没从里面润。
中医讲"白色入肺"，秋天润燥，多吃这几种白色食物，从里润到外。
1. 梨。最经典的润燥水果。生吃清火，蒸着吃润肺，煮梨水加几颗冰糖，嗓子干喝一碗就舒服。脾胃怕凉的，别生吃太多，煮水喝最好。
2. 百合。百合粥、百合银耳汤，都是秋天必喝的。百合不光润燥，还能安神，秋天睡不好的，晚上喝一碗，睡得都香点。
3. 银耳。号称"平民燕窝"，煮出胶来，滑溜溜的，润肤特别好。跟莲子、百合、梨一起煮，就是经典的润燥甜汤。
4. 山药。山药是健脾的，脾胃好了，吃进去的营养才能运到皮肤上。蒸山药、山药粥、山药排骨汤，都适合秋天吃。
5. 蜂蜜。温水冲蜂蜜水，早上喝一杯，润肠又润肺。注意别用开水冲，会破坏营养，40度以下温水最好。
秋天润燥不是一天两天的事，坚持吃一段时间，你会发现皮肤不干了、嗓子不痒了，比敷面膜管用多了。