不知道你有没有这种感觉：一到秋天，早上起来嗓子干得像砂纸，鼻子里有血块，小腿皮肤痒得想挠。
你以为是水喝少了，拼命灌白开水，结果跑了几趟厕所，该干还是干。
问题不在你身上，在你家里——湿度太低了。
秋天室内湿度应该是多少？
医学建议是45%到60%。但秋天室外湿度本来就低，再一开空调暖气，室内湿度可能掉到30%以下。这个湿度跟沙漠差不多了。
你可以买个十几块钱的湿度计放卧室。如果低于40%，就该想办法加湿了。
最简单的加湿方法。
第一，放盆水。晚上睡觉前在卧室放一盆清水，水分自然蒸发，一晚上能提高不少湿度。
第二，晾湿毛巾。洗完脸的毛巾别拧太干，挂在床头。或者洗衣服时少甩干，挂在家里自然晾干。
第三，养绿植。绿萝、吊兰这些水培植物，叶子会蒸腾水分，还能美化环境。
第四，开加湿器。这是最直接的。但要注意每天换水，定期清洗水箱，不然里面长霉菌，喷出来的雾气反而有害。
还有几个被忽略的细节。
别因为干燥就紧闭门窗。每天中午阳光好的时候开窗通风10分钟，换换空气。
洗澡水别太烫。秋天皮肤本来就干，热水洗澡会洗掉皮肤表面的油脂，越洗越痒。水温跟体温差不多就行，时间别超过15分钟。
洗完澡三分钟内涂身体乳。这时候皮肤还有水分，涂上锁住，比干了再涂效果好三倍。
嗓子干别吃润喉糖。很多润喉糖含糖和薄荷，越吃越干。喝温水，或者泡点菊花枸杞。
总的来说，秋燥不是靠多喝水管的，得从环境入手。把家里湿度调到50%左右，你会发现嗓子和皮肤都舒服多了。
你家秋天湿度多少？评论区聊聊。