霜降之后，很多人开始补。但前面说了，脾胃不好的人，补啥都白搭。
今天就专门说说，秋天怎么把脾胃养好。脾胃好了，你吃粗粮都吸收；脾胃差，你吃山珍海味也拉出去。
脾胃不好啥表现？
早上起来嘴里发黏、发苦。
吃饭没胃口，吃一点就胀。
大便不成形，粘马桶冲不干净。
舌头边上有牙齿印，舌苔白厚。
人懒洋洋的，中午吃完饭必困，不睡不行。
中了两条以上，你脾胃就该养了。
秋天养脾胃吃啥？
第一名：小米。小米粥是脾胃的修复剂。早上熬一锅，熬出米油来，喝一个月，胃明显舒服。
第二名：山药。蒸着吃、熬粥都行。山药是平补，不寒不热，啥体质都能吃。买那种粗的铁棍山药，面。
第三名：南瓜。蒸南瓜、南瓜粥，温温的，保护胃黏膜。
第四名：莲子。去芯的莲子，熬粥。莲子健脾止泻，大便不成形的人合适。
第五名：陈皮。秋天的橘子皮晒干了就是陈皮。泡水喝，理气健脾，吃完胃胀喝一杯就舒服。
别吃啥？
冰的。秋天别再喝冰奶茶、冰可乐了。脾胃怕凉，一口冰下去，胃收缩半小时。
辣的。火锅、麻辣烫、辣条，刺激胃黏膜。秋天本身干燥，越吃越燥。
油腻的。肥肉、油炸食品，脾胃消化不了，变成痰湿。
甜的。蛋糕、奶茶、糖，甜生湿，湿气一重人更懒。
养脾胃的几个习惯。
第一，定时吃饭。胃到点就分泌胃酸，你不按时吃，胃酸没东西消化，就腐蚀胃壁。
第二，细嚼慢咽。一口饭嚼20下。你嚼得越细，胃的负担越小。
第三，别吃撑。七分饱就行。吃撑了脾胃加班，晚上睡不好。
第四，肚子别受凉。穿个肚兜或者衣服盖着肚脐，秋天早晚凉。
第五，饭后别马上躺。站十分钟或者慢慢走两步，帮助消化。
一个简单的食疗方。
小米山药粥：小米一把、山药一截切块、三颗红枣，熬四十分钟。
早上喝一碗，坚持一个月，脾胃能调回来。比你买几百块的养胃茶管用。
脾胃是后天之本。你吃进去的所有东西，都靠它化成气血。这个不养好，别的都是白搭。