老话说"寒从脚起"。霜降之后，这话说得特别对。

你看很多人上身穿得厚，羽绒服都穿上了，脚上还是单鞋、薄袜子，结果冻得肚子疼、拉肚子、老寒腿犯了。

脚为啥这么重要？

脚离心脏最远，血液供过来最慢。你身上其他地方都穿暖了，脚一凉，全身的气血循环就跟着慢。

中医讲脚上有六条经络，对应你的脾胃、肾脏、膀胱。脚冷了，这些脏腑都跟着遭殃。你看那些一到冬天就拉肚子的、痛经的、腰膝酸软的，很多都是脚常年受凉。

现代医学也发现，脚部受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩，容易感冒。这就是为啥有人冬天穿少了鞋，第二天就流鼻涕。

霜降后怎么护脚？

第一，换双厚鞋。单鞋、帆布鞋可以收起来了。换加绒的靴子、棉鞋，鞋底要厚，别让凉气从地上透上来。女生别为了好看穿那种薄底的小皮鞋，冻的是自己。

第二，穿棉袜。别再穿那种薄船袜了，脚踝露在外面最冻。袜子长度到小腿肚最好。材质选纯棉或者羊毛的，吸汗又保暖。那种丝袜，冬天真的别穿。

第三，晚上泡脚。这个前面说了，但再强调一遍。温水泡15分钟，比你穿两双袜子都管用。泡到额头微微出汗就行，别泡到大汗淋漓，那样反而泄气。

第四，别光脚踩地板。家里有暖气还好，没暖气的，地板砖冰凉。你光脚踩十分钟，寒气直接从脚底进去。穿个拖鞋，或者厚袜子在家走。

脚冻了别马上烤火。

从外面回来脚冻得冰凉，别立刻塞到暖气旁边、热水袋上。一冷一热最容易生冻疮。

先用手搓一搓脚，等温度慢慢回来，再泡脚。手上也一样，冻僵了别马上烤火，先搓热。

选鞋的几个讲究。

别买太紧的鞋。鞋太紧压迫血管，脚反而更冷。穿厚袜子的时候，鞋要大半码。

鞋底要防滑。秋天下霜之后，地砖、台阶特别滑。穿个平底防滑的，别穿高跟鞋在冰上走。

鞋要透气。别买那种完全不透气的塑料鞋，脚汗捂在里面，又冷又湿，更容易冻。

老人尤其注意。

老年人血液循环差，脚一凉血压就波动。出门一定穿暖，晚上泡脚水别太烫，40度就行。老人对温度不敏感，试水温用手肘，别用脚试，容易烫伤。

有糖尿病的老人更要注意。脚上有个小破口都不容易好，每天检查一下脚底，别穿太紧的鞋。

几个实用小方子。

怕冷的人，泡脚的时候加点艾叶、生姜片。超市就能买到。

脚容易出汗的，袜子里撒点爽身粉，保持干燥。

晚上睡觉脚怎么都捂不热的，穿双薄棉袜睡。别觉得奇怪，很多人都这样，穿了袜子睡得香。

霜降养脚，就是养全身。这个冬天别让脚受委屈。