十月份到了，天气一天天转凉，秋意越来越浓。按照我们传统的养生观念，这个时候正是进补的好时节。所谓"秋冬进补，开春打虎"，秋天把身体补好了，冬天就不怕冷了，来年春天身体也会更有劲儿。

说到进补，很多人第一个想到的就是各种参。人参、西洋参、党参、沙参……市面上的参种类很多，价格也差得远。很多人买的时候就犯愁了：这么多参，到底哪个好？我该买哪个？

其实，参不是越贵越好，也不是越补越好。关键是要选对，要根据自己的体质来选。补得不对，不仅没效果，还可能上火，给身体添麻烦。

今天，我们就来给大家讲讲，常见的几种参，都适合什么样的人。

首先说人参。人参是大家最熟悉的，也是补力最强的一种。它性温，大补元气。如果你是那种大病初愈、身体特别虚、元气不足的人，人参是最合适的。比如，刚做完手术，或者生了一场大病，身体非常虚弱，这个时候用人参来补，效果是非常好的。

但是，人参的药力比较峻烈，不是所有人都适合。如果你本来就是容易上火的体质，平时就口干舌燥、心烦易怒、手心发热，那你就不适合吃人参。吃了之后，火上浇油，会更难受。还有，普通人如果没什么大病，也不要随便长期吃人参，容易补过头。

然后是西洋参。西洋参和人参不一样，它性凉，补气养阴。所以，它适合那些体质偏热、平时容易口干心烦的人。比如，有些人经常熬夜，或者工作压力大，总觉得口干舌燥、手心发热、睡不好觉，这个时候用西洋参泡水喝，就比较合适。它既能补气，又能清火，不会像人参那样容易上火。

但是，西洋参也不是人人都适合。如果你是那种脾胃虚寒的人，平时容易胃胀、怕冷、大便稀溏，那你就不适合长期喝西洋参。因为西洋参性凉，吃多了会伤脾胃。

接下来是党参。党参性质平和，补力比较温和，适用范围很广。它不热也不凉，大多数人都可以吃。如果你平时就感觉气虚乏力、容易疲惫、说话有气无力的，又不知道自己是什么体质，那选党参就比较稳妥。平时煲汤的时候，放几片党参，补一补气，是很不错的。

还有沙参。沙参和前面几种不一样，它主要是滋阴的，特别适合秋燥。秋天天气干燥，很多人会觉得嗓子干、鼻子干、皮肤干，这个时候用沙参来润肺养阴，就非常合适。沙参玉竹汤，就是秋天很经典的润燥汤方。

除了选对参，我们还要注意几个进补的误区。

第一个误区，就是觉得补得越多越好。很多人一到秋天，就大鱼大肉、各种补品往嘴里塞，结果补得上火、消化不良，反而给身体添了负担。进补要循序渐进，适合自己的量就好。

第二个误区，就是跟风进补。别人吃什么我就吃什么，不管自己是什么体质。这是不对的，每个人的体质都不一样，适合别人的，不一定适合你。最好是先了解自己的体质，再选择适合的补品。

第三个误区，就是只补不清。秋天如果体内有湿热、有积滞，你直接就补，是补不进去的。要先把身体调理通畅了，再补，效果才好。

专家提醒，秋季进补，最好还是先咨询一下专业的中医师，看看自己是什么体质，适合吃什么。特别是有基础疾病的人，更不能随便乱补。只有补对了，才能真正起到养生的作用。