一到秋天，很多人皮肤就开始痒，胳膊腿上一抓一道红痕，晚上躺被窝里更痒。
涂身体乳不管用，洗澡越洗越痒。这不是过敏，是秋燥。
为啥秋天皮肤痒？
夏天空气湿度大，皮肤里的水分不容易跑掉。一入秋，空气干、风大，皮肤表层的水分蒸发快，角质层干裂，神经末梢暴露在外，一碰就痒。
尤其是小腿、胳膊外侧、后腰，这些地方皮脂腺少，最容易干。
第一个坑：洗澡太勤。
很多人夏天天天冲澡，入秋还保持这个习惯。热水一冲，表面那层保护油脂全没了。
秋天洗澡改成每周两到三次，水温别太烫，38度左右刚好，时间别超过10分钟。别用肥皂，用温和的沐浴露，或者干脆只用水冲。
第二个坑：洗完不涂润肤乳。
洗完澡三分钟内，皮肤还微湿的时候，马上涂润肤乳。这个时候锁水效果最好。
选不含香精、成分简单的润肤乳，凡士林、含神经酰胺的都可以。别买那种香得刺鼻的，越香越刺激。
小腿、胳膊这种重点部位，一天涂两次。
第三个坑：饮食不对。
秋天少吃辣、少吃烧烤、少喝酒。这些东西会让身体里的水分更快蒸发。
多吃黑芝麻、银耳、百合、梨，这些东西养血润燥。喝水别一次猛灌，小口多次，一天1500毫升左右。
第四个坑：穿化纤内衣。
秋天贴身穿的衣服，选纯棉、真丝这种天然材质。化纤的一摩擦就起静电，越穿越痒。
被子床单勤换，屋里开个加湿器，湿度保持在40%到50%。
啥时候要去医院？
如果痒到影响睡觉、起疹子、流黄水、皮肤变黑变厚，别自己扛，去皮肤科看看。那可能不是单纯干燥，是湿疹或者其他问题。
秋天皮肤痒不是大事，但你天天抓、夜夜抓，日子很难过。改洗澡习惯、勤涂润肤乳，一周就能明显好转。