入秋以后，很多人睡觉就纠结了：窗户到底开不开？
开吧，后半夜凉，怕吹感冒。关吧，一晚上不通风，早上起来脑袋昏沉、口干舌燥。
今天就把这事说清楚——秋天睡觉，窗户到底该咋开。
答案：要开，但不是全开
关着窗睡一晚上，屋子里二氧化碳浓度越来越高，氧气越来越少。你睡了八九个小时，其实是在"闷着睡"，早上起来当然没精神。
但秋天晚上凉，全开着窗直吹，又容易着凉。正确做法是：开一条小缝。
具体怎么操作？
第一，睡前开窗通风15-30分钟，把屋里空气换一遍。这时候你去洗个澡、刷个牙，时间刚好。
第二，上床睡觉的时候，窗户别全开，开一条小缝（5-10厘米宽），让空气慢慢流通。别让风直接吹到床上、吹到人。
第三，如果住在马路边、灰尘大、噪音大，那就关窗，开个空气净化器。
这几种人别开窗睡
有关节炎、老寒腿的，开窗后半夜凉，膝盖容易疼。这种就关窗，睡前通风好就行。
家里有小孩、老人的，也别开太大缝，温度别低于18度。
对花粉、粉尘过敏的，秋天风大，外面过敏原多，关窗更稳妥。
窗帘别全拉死
除了窗户，窗帘也别全拉得严严实实。留一条缝让自然光进来，早上你的生物钟会更准时，不赖床。
秋天天亮得晚，全黑的环境你容易睡过头。稍微透点亮，反而醒得舒服。
枕头被子也该换了
秋天温度降了，夏天的薄被子该收起来了。但别一下子上厚棉被，先盖个中等厚度的。
脖子肩膀别露在外面，睡觉穿个薄睡衣，或者搭个小毯子在肩膀上。秋天最容易落枕、肩疼，都是夜里凉着了。
睡前注意
秋天干燥，睡前半小时喝一杯温水，别喝太多（不然起夜影响睡眠）。卧室里可以放一杯水，或者开个小加湿器，不然早上起来嗓子干。
总结
秋天睡觉：睡前通风，睡觉开小缝，别直吹，盖合适的被子。就这么简单。
睡好了，第二天精神头完全不一样。别小看这一扇窗，真的影响睡眠质量。