一到秋天，很多人开始拉肚子。第一反应都是：吃止泻药。或者：肯定是昨天那顿火锅不干净。

等等，先别急着吃药。秋天腹泻的原因不一样，吃错药反而坏事。今天给你分清楚。

第一种：受凉型。

症状：肚子一吹冷风、或者吃了凉东西之后开始拉稀水，肚子咕咕叫，可能还有点绞痛。拉完肚子舒服一点，不发烧，大便没脓血。

原因：秋天早晚凉，肚子没盖好，或者吃了冰饮、凉菜。肠胃受刺激，蠕动加快，把没消化好的东西排出去。

怎么办？保暖，喝温水，吃点温热的粥。别吃油的别吃辣的。一般拉个两三次，排干净就好了，别急着吃止泻药。止泻药强行把肚子按住，凉气和积食留在里面，反而好得慢。

第二种：积食型。

症状：肚子胀、拉出来的东西有酸臭味、打嗝有一股食物味。最近可能吃多了、吃油了、吃撑了。

原因：贴秋膘吃太猛，脾胃运化不动。不是感染，是吃多了。

怎么办？这两天吃清淡点，粥、面条、青菜。别再补了，让肠胃歇一歇。可以少吃一顿，或者喝杯山楂水帮助消化。等肚子不胀了，再慢慢恢复正常饮食。

第三种：感染型。

症状：拉得很厉害，一天十几次，水样便，可能发烧、肚子疼、恶心、呕吐。最近可能吃了外面不卫生的东西。

原因：病毒或者细菌感染。这种情况靠自己扛不住。

怎么办？别自己乱吃药。重点是补水：温水里加一点点盐和糖，防止脱水。如果拉得止不住、发烧超过38度、便中带血、口干尿少，赶紧去医院。

最重要的：别脱水。

不管哪种腹泻，拉多了最怕脱水。表现就是口干、尿少、头晕、没力气。这时候光喝白水不够，要补电解质。家里可以备点口服补液盐，按说明冲了喝。

如果自己判断不了，别硬扛，去医院查个大便常规，几十块钱，一目了然。

秋天怎么预防？

第一，肚子别受凉。晚上睡觉盖好，办公室备件外套。

第二，别吃凉的。秋天的水果可以蒸着吃，凉菜少吃。

第三，别暴饮暴食。贴秋膘慢慢来，一周吃一次肉就行。

第四，饭前洗手。秋天病毒活跃，手卫生比啥都强。

秋天肠胃娇气，对它好一点，它就不闹你。

几个常见误区。

误区一：拉肚子就喝运动饮料补电解质。运动饮料里糖太多，拉肚子的时候喝了反而加重腹泻。正确做法是用口服补液盐，或者自己在家调：一杯温水，加小半勺盐、两勺糖，比运动饮料靠谱。

误区二：拉肚子就只喝白粥。白粥没油没蛋白，拉两天人就虚了。可以配个蒸蛋羹、吃点煮烂的面条，营养得跟上。

误区三：拉肚子就不吃东西。饿肚子会让肠胃修复更慢。少吃多餐，吃温软的，比硬扛着强。

误区四：一拉就吃诺氟沙星。那是抗生素，只对细菌感染有用，受凉或者积食引起的腹泻吃了没用，还乱杀肠道菌群。

什么时候必须去医院？

拉了超过两天还没好转；一天拉超过十次；发烧超过38.5度；大便带血或者黑色柏油样；口干严重、尿很少、站起来头晕；老人、小孩、孕妇拉肚子。这几种情况别自己处理，直接去医院。

秋天腹泻高发，不是因为病毒突然变多，是身体没适应温差。把肚子护好、把嘴管住，大部分腹泻自己就躲过去了。