秋天不冷不热，确实是运动的好时候。但好多人一高兴就猛练，结果练出问题。
这4个错误，你别犯。
第一个：不热身就开练。秋天凉，肌肉比夏天僵，热身不够容易拉伤。比夏天多花5分钟热身，高抬腿、弓步走，身体微微出汗再开始。
第二个：穿太少运动。出门穿着短袖就跑，跑热了觉得没事，一停下来风一吹就凉。秋天运动要分层穿：内层速干、中层保暖、外层防风，热了脱、冷了穿。
第三个：太早出门晨练。秋天早上凉，雾气重，空气里污染物多。有高血压、心脏病的老人，太早出门容易出危险。等太阳出来、温度升一升再出去最好。
第四个：练完立刻停。跑完步直接坐下喝水？不行。慢慢走几分钟，等心跳平复了再停。秋天出汗多，别立刻脱衣服吹风，也别马上喝冰水。
秋天运动是好事，但讲究方法。慢慢来、别逞强，比啥都强。