夏天贪凉喝冰的，到了秋天是不是觉得整个人发沉、嘴里发黏、大便也不爽快？
这不是你一个人的问题。夏天空调、冰啤酒、凉水果吃多了，脾胃里攒了一堆湿气。到了秋天该进补的时候，你脾胃不干活，补啥都补不进去，全变成垃圾堆着。
今天说说，秋天怎么把脾胃里的湿气清一清。
先判断你有没有湿气
几个简单信号：早上起来特别困，睡多久都像没睡；大便黏马桶，冲不干净；舌头边上有牙印；脸上出油多，头发一天就油；嘴里发黏发甜，没胃口。
中了两条以上，你就该清清湿了。
第一招：吃点健脾的
山药、茯苓、薏米、赤小豆，这几样是健脾祛湿的标配。最简单的做法：早上熬粥的时候抓一把薏米和赤小豆，煮烂了喝。
注意：薏米要炒过的，生薏米性寒，炒过之后才温和，适合长期吃。
第二招：别再吃凉的了
秋天还天天冰奶茶、冰咖啡、冰水果，脾胃永远好不了。水果不是不能吃，蒸熟了吃。苹果、梨蒸着吃，不那么凉，还润燥。
喝水喝温的，别喝冰的。就这一条，坚持两周，你就会发现早上起来没那么困了。
第三招：动一动
湿气这个东西，光靠吃是排不完的。得动起来，出点汗。
不用跑马拉松，每天快走30分钟，微微出汗就行。秋天天气舒服，出去走走比在家躺着强多了。
这几样东西别多吃
甜的：蛋糕、奶茶、糖果，甜生湿，越吃湿越重。
油炸的：炸鸡、薯条，油腻不好消化，脾胃更累。
生冷的：凉拌菜、生鱼片、冰饮，直接伤脾阳。
一个简单的祛湿茶
炒薏米10克、陈皮3克、茯苓5克，开水泡了当茶喝。下午泡一杯，喝一天。味道淡淡的，不难喝。
坚持喝两周，你会发现人清爽多了，不那么沉了。
总结
秋天进补之前，先把脾胃打扫干净。不然你吃再好的东西，脾胃吸收不了，白搭。
少吃凉的、多吃点健脾的、每天动一动，就这么简单。